列举网首页
深圳鼎益丰隋广义发现，如今社会生活可以说是丰富多样、精彩纷呈，手机、IPAD、游戏机，商场、游乐场、景点，吃的、玩的、喝的......但人们也慢慢发现，自己对于学习、工作的专注力，慢慢得被这些外在活动所影响。那么如何集中自己的专注力呢？深圳鼎益丰隋广义教你几招。
一、列举走神清单。通常会有一种情况，我们想要做某一件事的时候，会被其他的一连串事情吸引，等到想起要做的事情已经过去很久了。其实想要避免这种情况，深圳鼎益丰隋广义认为应该养成有意识地列“走神清单”的习惯，当你在决定要做一件事情而头脑中出现了别的声音或是别的干扰的时候，就先把它记下来，带到合适的时间再去采取行动。
二、分割时间以创造精力区间。保持长时间的专注，其实是完全不可能的，我们的大脑也需要一个休息的时间。深圳鼎益丰隋广义认为，在开始任务前给自己定下一个时间期限，刚开始的时候可以是专注10分钟休息3分钟，在慢慢循序渐进，迫使自己在某段时间内达到100%的专注，这会让自己在每一次的学习和工作时都像一次“冲锋”。
三、找到你的峰值区间。有的人也许是早晨精力集中，有的则是在半夜有精神，依照自己的情况将重要的工作放在自己的峰值区间里，深圳鼎益丰隋广义认为这样能大化地提高专注力。
四、时间记录的回顾。深圳鼎益丰隋广义认为，我们可以利用APP或是简单的纸笔，将自己一天内的活动时间和每项活动的用时记录下来，临睡前进行回想和复盘，思考自己不够专注的原因是外部的干扰还是自身的因素，到第二天的时候，有意识地进行调整，睡前再进行对比看看效果如何。
五、目标激励。我们应当给自己正面的肯定，比如我们应该对自己说：“再工作15分钟，我就去休息一下。”，而不是“我要把这项工作做完，否则就不休息”这样的负面斥责。深圳鼎益丰隋广义认为，目标激励还体现在给当前要完成的任务设定一个完成奖励，有一个能够一点一点去实现的目标，会让我们更加想要努力地去实现。
专注力分散是一件必然的事情，我们要做到的是在专注力分散的时候如何再次集中自己的专注力。深圳鼎益丰隋广义给我们支的几个招里，总有一个适合你，赶紧运用起来，集中专注力，提高自己效率，让生活变得更加充实。
